Funktionelles Training

Erfahren Sie hier alles über das Funktionelle Training und wie wir Ihnen damit helfen können.

Was ist funktionelles Training?

Funktionelles Training ist eine Trainingsmethode, die auf Bewegungen und Übungen abzielt, die den Körper für alltägliche Aktivitäten und sportliche Anforderungen optimieren. Im Gegensatz zu klassischen isolierten Kraftübungen, bei denen oft einzelne Muskeln trainiert werden (z. B. Bizeps-Curls oder Beinpresse), fokussiert sich das funktionelle Training auf komplexe Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.

Die Übungen im funktionellen Training simulieren Bewegungen, die man im Alltag oder in spezifischen Sportarten ausführt, und verbessern gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination.

Das Hauptziel des funktionellen Trainings ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit in Hinblick auf alltägliche und sportliche Bewegungen zu verbessern. Dabei sollen nicht nur einzelne Muskeln gekräftigt werden, sondern das gesamte Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken und Nervensystem. Zu den spezifischen Zielen gehören:

  • Verbesserung der Core-Stabilität: Der Rumpf (Core) spielt bei fast allen Alltags- und Sportbewegungen eine zentrale Rolle. Eine starke Körpermitte verbessert die Haltung, reduziert Verletzungsrisiken und fördert die allgemeine Stabilität.
  • Steigerung der Beweglichkeit und Flexibilität: Funktionelles Training beinhaltet Bewegungen, die die Gelenkreichweite und Beweglichkeit verbessern, was besonders wichtig für die tägliche Mobilität ist.
  • Koordination und Balance: Durch Übungen, die das Gleichgewicht und die Körperkontrolle fordern, wird die Fähigkeit des Körpers verbessert, sich in verschiedenen Situationen stabil zu halten.
  • Ganzkörperkräftigung: Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen, was die allgemeine Kraft steigert und die Muskulatur harmonisch entwickelt.
  • Verletzungsprävention: Durch die Stärkung funktioneller Muskelketten und das Training der Bewegungskoordination wird das Risiko für Verletzungen, besonders im Alltag oder beim Sport, reduziert.

Prävention

Funktionelles Training ist hervorragend für die Präventionsarbeit des gesamten Bewegungsapparates geeignet. 

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